¡A Adelgazar!
Hola de nuevo soy Zaira por si no me conocen . Bueno todas hemos querido a adelgazar por alguna razón si no nos gusta nuestro cuerpo , tenemos kilitos de más o simplemente queremos vernos mejor . Bueno aquí les traigo una dieta , ejercicios , música , lugares y muchas cosas para adelgazar , además para que sea mucho más divertido .
Dieta deliciosa y nutritiva :
Desayuno:
En todas las mañanas nos levantamos y no vamos a desayunar algo chatarro y con mucha grasa . En la mañana tenemos que comer algo si grande (no exageremos) mediano por decir es lo que te mantiene en la mañana . Desayuna esto: un vaso de leche (light y puede ser también Light y deslactosada ya que te ayuda ir al baño) ,cereales ricos en fibra (para ser fuertes y resistir cosas malas) , jugo de naranja (ya que tiene vitamina C y es muy bueno) y unas de tus frutas favoritas (yo en lo personal como manzana , plátano y sandia ) . Por si no te gustó la otra dieta aquí va otra: yogurt bajó en grasas con
frutas (tus favoritas) y puedes ponerle miel para que le de sabor y
sándwiches de atún (con pan integral o doble fibra ) .
frutas (tus favoritas) y puedes ponerle miel para que le de sabor y
sándwiches de atún (con pan integral o doble fibra ) .
Comida:
La comida es un reto cada día pero te traigo esto : pescado al vapor o cosido con tu aderezo favorito (yo el ranch :3 ) con verduras al vapor (aunque no te gusten tienes que comerlas y algunas verduras son : zanahoria , brocoli, calabaza verde , elote ) y con un vaso (o más) de limonada (natural y si puede ser rosa)ensalada César , mexicana o dulce (César !) .
Cena:
Cenar eso casi nada se debe ya que es la comida que más se engorda yo en lo en lo personal no ceno casi nunca (por que no tengo hambre , porque engordo o otras razones) esto cena: un yogurt (dietético o bajó en calorías) puede ser de sabor o natural , con un vaso de leche (sin sabor y que sea light ) o puede ser cereal (de fibra ) y un vaso de leche light o deslactosada.
Postres:
Bien si ya no aguantas de postre puedes los siguientes: manzanas especiales /preparación:corta la manzana en rebanadas gruesas , un tales mantequilla de maní , agrégales al gusto miel de abeja y pon fresas o plátano/ no lo comas muy seguido porque seguirás engordando . La otra opción es : helado nutritivo /preparación : ten moldes de helado (pueden ser de formas) , en un bowl pon yogurt griego
griego , agrega miel en el bowl y endulzante sin calorías , pon tus
frutas favoritas y mételo al congelador toda la noche , en verdad es delicioso/ . Y la última opción es : corta en palitos tus verduras favoritas , pon humus en el fondo de un vaso y pon tus verduras ahí listo es delicioso.
griego , agrega miel en el bowl y endulzante sin calorías , pon tus
frutas favoritas y mételo al congelador toda la noche , en verdad es delicioso/ . Y la última opción es : corta en palitos tus verduras favoritas , pon humus en el fondo de un vaso y pon tus verduras ahí listo es delicioso.
Música :
Aqui les dejo una lista de música mientras hacen ejercicio :
- Problem (the monster remix) -Becky G ft William
- Girlfriend -Avril Lavinge
- Shake it off- Taylor Swift
- Break free-Ariana Grande ft Zedd
- Rude -MAGIC!
- Lips are movin -Meghan Trainor
- Animals-Martín Garrix
- Shower-Becky G
- Bailando- Enrique Iglesias
- Ready or not -Bright Meldler
- Blank Space - Taylor Swift
- Price Tag-Jessie J ft B.o.B
- Bang Bang-Jessie J ft Nicki Minaj Ariana Grande
- All about the bass-Meghan Trainor
- Slow Down-Selena Gómez
- Boum Boum Boum -MIKA
- Talk Dirty -MattyBRaps ft Chloe Channell (Jason Derulo)
Ropa:
Aunque estemos haciendo ejercicio tenemos que vernos bien los siguientes vestuarios son de verano y invierno , sólo de mujeres :
Verano:
